[Zdrowie] Metody leczenia bezsenności

Trudności z zasypianiem i skrócenie długości snu, które prowadzą do obniżenia sprawności organizmu w ciągu dnia to bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się utrudzony lub ma problemy z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy odgłos. Medycyna dzieli bezsenność na trzy rodzaje: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Istnieją różne sposobymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie odpowiedniej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwoś ci zlikwidować wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Istotne są regularne godziny wstawania. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności